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"60+" Qi Gong & Tai Chi für Senioren / Bewegen in Gemeinschaft

Qi Gong und Tai Chi Chuan kann mit unterschiedlichen Schwerpunkten ausgeübt werden. In diesem Kurs wird es als sanfte Bewegungskunst zur Entspannung, Steigerung der Mobilität, Beweglichkeit und sanften Kräftigung trainiert.

Zahlreiche Studien belegen die positive Auswirkung des Tai Chi gerade bei älteren Menschen oder bei bewegungsbeeinträchtigten Personen. So wird in den Studien unter anderem darauf hingewiesen, dass durch das Üben von Tai Chi Chuan die Sturzgefahr gerade für ältere Personen sinkt, sie eine bessere Balance und Koordination erlangen und grundlegend kräftiger und beweglicher werden.

Weitere Vorteile sind das Knüpfen von neuen sozialen Kontakten, das Fehlen von Leistungsdruck sowie das Training des Geistes durch das Erlernen neuer, für den normalen Alltag unüblichen Bewegungsabläufen und dadurch die Konzentration gefordert wird. Der Körper wird entsprechend der eigenen Leistungsfähigkeit sanft gekräftigt und gleichzeitig in seiner Beweglichkeit geschult.

Da Verbissenheit der größte Gegner beim Erlernen von Qi Gong und Tai Chi ist, und es keine harten und eckigen Bewegungen gibt, werden nach und nach körperliche und geistige Verspannungen gelöst und es stellt sich eine gesteigerte Gelassenheit ein.martial arts statue 60

Ebenso berichten viele Übende von positiven Wirkungen auf den Kreislauf und die Atmung, dem Nachlassen oder Verschwinden von Rückenbeschwerden und Gelenkscherzen. Verbesserter Schlaf und aktivere Verdauung, sowie Linderung bei Rheuma, Arthritis, Fibromyalgie und Arthrose werden ebenfalls oft beobachtet.

(hier geht´s zu einiger dieser Studien)

Wir unterrichten speziell für unsere „60+“ Gruppe die „24er Kurzform“ in einer weiten und fließenden Abfolge, dem sogenannten „Tai Chi – Qi Gong“. Unser Unterricht wird individuell auf die Fähigkeiten der einzelnen Teilnehmer abgestimmt, so dass niemand über- oder unterfordert wird, man aber trotzdem gemeinsam trainieren und Spaß haben kann.

Wer darüber hinaus seine Fähigkeiten weiter vertiefen möchte kann den gleichen Bewegungsablauf dem Erlernen der Qi Gong Variante auch im traditionellen Snake Style weiter erforschen und verinnerlichen.

 

In diesem Kurs unterrichten wir zu verschiedenen Zeiten:

24er Tai Chi Form in Qi Gong Laufart

Yi Jin Jing - Klassiker der Muskel & Sehnen Transformation
besteht aus speziellen Übungen um tiefe Körperstrukturen (Muskeln, Sehnen, Faszien) zu erreichen, Verklebungen zu lösen und mehr Flexibilität herbei zu führen

Wu Qin Xi - Qigong der 5 Tiere
ist ein aktives Qi Gong welches die Dynamik und den geistigen Ausdruck der jeweiligen Tiere hervorbringt

Baduan Jin - die 8 kostbaren Brokatübungen
sind ein sehr ruhiges und entspanntes Qi Gong Set zur Sanften Mobilisierung und Energiesteigerung

 

 "Wer Tai Chi Chuan und Qi Gong übt wird robust wie ein Holzfäller,
beweglich wie ein Kind und gelassen wie ein Weiser" (chin. Weisheit)

 

Unterricht: Montag 9:30 - 10:45

Normal 60.- € / Monat oder 170.- € / Quartal 
Ermäßigt 51.- € / Monat oder 145.- € / Quartal

Eine Unterrichtseinheit beträgt: 75 Minuten

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